皆鲁晚报·皆鲁壹点 孙淑玉 通信员 李成修北条麻妃电影

惊蛰，是二十四气节中的第三个气节，亦然仲春时节的初始。仲春时节，万物复苏，春意也逐渐浓了起来。养生有哪些顾惜重点？本期皆鲁晚报·皆鲁壹点“医在身边”栏目邀请烟台毓璜顶病院中医中西医聚会科主任大夫宫鑫为市民详确科普。

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提及惊蛰气节养生与食疗，烟台毓璜顶病院中医中西医聚会科主任大夫宫鑫示意，投入惊蛰气节，东说念主体的肝阳之气渐升，养生要提神恰当肝木升发之性，使我方的精神、情志、气血也如春天一般舒展流畅，春深似海。限定起居防春困，惊蛰前后凉爽之气渐降，阳气升发，东说念主体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，核心神经的抖擞性镌汰，以致春困扰东说念主。“不错妥贴晚睡早起、多伸懒腰，这么不错使血液轮回加速，不但能减轻困意，偷拍自拍视频还能激励肝脏机能。”

“春捂秋冻慎减衣。”她说，“惊蛰时节，是由极冷向暖春的过渡。此时诚然阳气渐生，然则余寒未尽，因此春捂就显得尤为热切。”万物在春天初始复苏，东说念主体也同当然同样，毛孔伸开，这时凉风来袭，便可攻无不克，引发伤风、咳嗽等不适。是以惊蛰时节诚然温度升高，然则穿着递减要限定，凭据个东说念主体质和天气变化冷静减少。

省酸增甘养性格，惊蛰时节饮食亦应除名春日“省酸增甘，以养性格”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以养脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。此时余寒未消，饮食上还可妥贴进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。另外，惊蛰以后，气温回升，细菌等微生物活力增强，容易侵略东说念主体而致病。不错多吃点清热解毒的“抗菌”食物，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。

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惊蛰气节，还要妥贴活动助升阳。“天气渐暖，阳光讲理，东说念主们应如蛰虫般充满活力，多参加一些有意身心的户外活动，如散播、慢跑、踏青、放风筝等，亦可采取太极拳、气功、五禽戏等传统养生保健形势。惊蛰时刻，百鸟争鸣，空气崭新，最妥贴进行空气浴、日光浴，以新陈代谢北条麻妃电影，调处呼吸，负气血冲和、快慰神宁，阴阳合作、气机顺畅，达到养生的意见。”宫鑫说。